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スクワットは『毎日30回』から効果出る?継続した人の体験談

ウェブ2021/07/03 · 30回というのは1セット当たりの回数で、3セット程行うと効果が望めます。また、加重のあるスクワットでは1セットが10回程度、それを3セット以上行うこと

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